经期补血保健食疗方

正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物，下面介绍几款食疗方。

1、花生红枣粥

原料：花生米100克，红枣20枚，红糖50克。

做法：将花生米和红枣一起水煮半小时左右至烂熟，加入红糖调味即可服用。

吃法：每天1剂，分次服用，可连用数天。

2、红枣木耳汤

原料：黑木耳、红糖各30克，红枣20枚。

做法：黑木耳泡发后洗干净，与红枣一起用水煮半小时，加入红糖调味即可服用。

吃法：每天1剂，分1~2次服用，可连用数天。