补钙过多会引起高钙血症

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。

钙一般是通过食物来补充，比如多吃牛奶、蔬菜，但是维生素D通过食物补充的量极少，其主要来源是在阳光下形成7-脱氢胆固醇，并在肝脏和肾脏经过两次羟（qiǎng）化，才能形成维生素D发挥作用的活性形式。

人体具有自动调节平衡的能力。当血液中钙离子浓度上升时，降钙素会促进钙离子进入骨中储存起来，使血液中钙离子浓度保持正常水平。当血液中钙离子浓度下降时，甲状旁腺激素会动员骨中的钙进入血液中，以升高血钙浓度。此外，人体的肠道、肾脏、皮肤等器官，也可以调节钙平衡。例如，当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之就会减少。

正因为人体能自动调节钙平衡，所以正常人即使每日摄人2.5克钙，一般不会对人体产生不良反应，也不会引起高钙血症。

当然，长期过量补钙会对身体造成危害，得不偿失，需要引起注意。

过度补钙，有害无益

为什么很多人个子矮小、骨质疏松大量补钙却收效甚微？随着社会发展，人们越来越注重身体健康，开始服用大量的保健品来补充人体所需要的营养物质。例如我们服用大量的保健品来补钙，但是为什么患骨质病症的人却越来越多？我们每天听到各种补钙营养品的广告，在我们的思想意识里就觉得个子矮小、骨骼疾病就要补钙。但是实际效果与我们的期望却相差甚远，甚至大量盲目补钙造成钙质沉积，甚至器官脏腑产生钙化。这是因为很多人只知其一不知其二，其实就是药不对症。

中医认为，肾为先天之本，“人始生，先成精”，而肾藏精。故人始生先生肾，肾为先天之本。内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本，生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。

肾主藏精：一是藏先天生殖之“精”，主管人的生育繁殖，二是藏后天五脏六腑之“精”来源饮食的精微。肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育生殖，乃至衰老的全过程。

在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点（男子24周岁、女子21周岁），体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。

肾主骨、主生长发育。因此，身材的矮小、骨质疏松等问题不是只补充钙就可以起到效果的。举个例子，如果今天生产车间生产服装，运来了大批的原材料，如布匹、针线，但是生产车间的工人确是一批老弱病残人员，那一定生产不出来好的产品。反过来是造成原材料的积压。所以养骨只是补钙是没用的，这就像只是运来了大批原材料，但是肾气不足，加工不出来，如何健骨强身。所以，现代人养骨、增高的关键在于养肾为主，补钙为辅。