山药营养价值剖析

山药，又称山芋。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。

功效

山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是科学道理的。

山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

本品含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，所以有很好的减肥健美的功用。

适用人群

老幼皆可食用。

适用量

每餐85克(15cm长左右)。

特别提示

宜去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

健康红绿灯

山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。