护眼明目 4种天然好食材

现代人几乎每天都离不开电脑，特别是从事文字工作和工作中需要经常使用电脑的人，要注意眼睛的保护措施，经常过劳，容易导致眼睛提早退化。如果不想让视力更加恶化，应适当摄取能改善视力、保护眼睛的天然食材，它不但可以帮助你减缓眼睛伤害，而且效果远比维他命或其他健康食品要来得有效。

建议4种保护眼睛的必吃食材

1、菠菜

菠菜含叶黄素，可预防白内障及视网膜黄斑部病变；还含有丰富的β-胡萝卜素，它能在体内转变成维生素A，可预防干眼症。

2、地瓜

地瓜含花青素苷可以缓解眼睛疲劳、预防视力退化。

3、蛋黄

蛋黄富含叶黄素、玉米黄素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化。

4、鱼

鱼含Omega-3（中文称“欧美加3”、“欧米伽3”，为一组多元不饱和脂肪酸。常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。可用于高脂蛋白血症、动脉粥样硬化、冠心病等），包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，它能降低眼睛黄斑部病变的风险。

小编提醒

任何食物适量食用就好，不需过度摄取，以免反造成身体负担。