女人三十，终于在职场上游刃有余，知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿，但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路，身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。
现代社会的各个领域都提倡男女平等，但实际上在某些方面男女是永远不可能平等的，为什么呢？
这其实指的是男女对营养成分的生理需要量各有不同，男人对所有主要营养成分的需要量几乎都比女人多。男女各有不
一部叫《双食记》的电影，用夸张的表演和耸人的效果，向世人展示了食物搭配如何慢性杀人的可怕后果。但影片同时也提醒了广大观众，注意食物的相克性，切忌在美食中不知不觉地伤害自己及家人。
专家表示，在
1、大蒜
蒜含有大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，易引起胃肠痉挛、绞痛。
2、冷饮
空腹状态下大量吃冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。
女性月经
当我们已经习惯把从外面买回来的食物都塞进冰箱时，我们都忽略了有些食物本身的性质导致它们是不可以放进冰箱保存的。以下五种食物是不可放在冰箱保存的!
1、香蕉 ：如将香蕉旋转在12℃以下的地方贮
吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？我们介绍5种健康食品。
1、花生
久坐办公的白领，不妨准备花生
1、大棚培育的蔬菜水果
大棚种植的植物对农药需要量较大，再加上冬季寒冷，植物进行光合作用时不能完全将农药吸收，所以，清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。
2、腐烂的
1、 “瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。( 做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大
1、鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会
1、大白菜
一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。(酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症)研究发现，和其
晒后的肌肤到底适合吃点什么能修复呢？
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王
因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤
夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，推荐6类“防晒”食物，夏天
人群 ：常与电脑为伴的人。
表现 ：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。
原因 ：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！
美白计划1 ： 增加营养
电脑一族都是智商高的M
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？
那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它对神
有些食物，不但可以吃，而且宜常吃，因为它们在一定程度上都有调节血糖的作用。
苦瓜
有医生用苦瓜干粉制成片剂辅助治疗糖尿病，发现餐后血糖明显下降。但注意吃苦瓜后可能有腹胀、腹泻等反应。
有些女性定期锻炼身体，饮食正常，不吸烟，不饮酒，尽量保持健康的生活方式，然而乳腺癌还是有可能会悄悄降临到她们的身上。根据癌症协会预计，全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻
夏季又潮又闷热，胃口不好，睡不好。专家建议，饮食上不能一味求清淡，而应注意健脾开胃，不妨试试吃点辣椒。饮茶可祛火，在盛夏喝茶时不妨加点盐。
很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。其实，夏天人内火较旺，
许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。医学研究发现，经常过量食糖的女性易患5种疾病。
视神经炎
视神经炎的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要
美国科学家的一项研究发现，红色、紫色和蓝色的某些水果和蔬菜能起到有效的抗癌作用。
在茄子、红甘蓝和欧洲越橘等食品中发现的色素化合物能限制癌细胞的生长，在一些情况下还能完全杀死癌细胞，同时不让健
高血脂、动脉硬化和冠心病这些病患者的膳食应切实注意：
1、控制胆固醇 ：不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物，入蚌、螺、蟹等、
2、控制脂肪 ：不吃或少吃动物油，吃菜油、
经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。
肌酸
肌酸是帮助人体补充增加肌肉和力量的
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领
预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变
据新加坡联合早报报道，美国研究发现，大量服食钙质、奶制品和维生素D可在一定的程度上预防直肠癌。
来自檀香山夏威夷大学的朴松易和研究小组在《美国流行病学杂志》发表有关研究。他说，直肠癌是全球最常
1、少食多餐
胃癌病人术后逐渐恢复其正常饮食，即每日三餐，至少需要6—8个月。所以手术后病人出院，少食多餐是饮食上的原则。每天5—8次，每次摄入食物75—100克，初期量少次
晒隐私”、“晒工资”……当这些新鲜的名词出现在现代都市人“字典”中的同时，最该晒的“太阳”却被相当一部分或因工作繁忙或“以白为美”的中国人“冷落”；与此同时，越来越多的疾病也陆续“找上门来”。
据德国电视周刊TV14近日介绍，加拿大蒙特利尔大学的两位分子医学专家对癌症的研究发现，许多癌症是由于饮食不当引起的，而正确的饮食可以大大降低患癌症的风险，将癌细胞消灭在萌芽状态。
加拿大蒙特利
中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”、“肾开窍于耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统
不宜同时吃腌熏食品 腌熏制品中含有机胶以及在加工过程中因烹调不当而产生的多环芳烃短类苯并蓖、氨甲基衍生物，当饮啤酒超度时血铅含量就增高，此时上述物质与其结合，即可诱发消化道疾病。
饮啤酒
有没有既营养又解暑的食物呢?当然有！以下8种食物，大家就不妨多吃。
最佳调味品—醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有
都说立秋的时候“贴秋膘”。那秋日里要不要多吃肉呢?
其实，“贴秋膘”也要讲科学，多吃一些在夏季容易被忽视的食物，补足人们在夏日里容易缺乏的营养素，会比吃肉更补充营养。这里我们为大家推荐三种立秋
一般说来，碱性食物多属植物类，因此，要想长寿的人要多吃植物性食物。从另一方面说，在地球的生物中，植物都比动物的寿命长，也说明了植物性食物与长寿的密切关系。因此，想长寿的人要多吃植物性食物。
1、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高
入锅次序，生熟有别
边涮边吃，热气腾腾，火锅给食客带来了巨大的满足感。
而许多健康隐患也常常出在这个节骨眼上。不少人贪图吃得鲜嫩，不掌握火候，尤其是生肉、生鱼往往统统往锅里一烫就立马
啤酒成为人们消暑解渴的必备饮品。啤酒能开胃健脾、解暑消热，的确适于夏季饮用。但滥喝啤酒的危害同样不可小觑，饮用时注意相关禁忌，才能有益身心。那么，夏季喝啤酒要注意什么呢？
1、不宜同时吃腌熏
实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜 ：黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖
很多朋友冬季不喜欢吃水果，有的是想不起来，有的是怕冷不愿意吃。实际上，冬季多吃水果更是有益健康，它们能在你不经意间帮你化解健康预警。所以，冬季健脾胃的朋友们，来看看下面的介绍吧。脾虚者吃什么水果好？
1、饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，
1、麻辣烫
危害度：★★★★★
公众喜欢度：★★★★☆
罪状揭露：“麻辣烫”验出“罂粟底”
2、毛鸡蛋
危害度：★★★★★
公众喜欢度：★★★
罪状
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