延年益寿-中老年药膳-药膳调理-营养ABC

静坐不仅是一种帮助放松、解除疲劳的休息方式，用之得当，还是一种简单有效的益智锻炼方式。国外的一些专家学者认为，静坐可以帮助挖掘智能的本源，经常练习，对于防治老年人记忆力减退、老年痴呆等病症有益。

老年人吃什么可以抗衰老。老年人的餐桌上应该多加点鸭肉，因为鸭肉属于禽类白肉，和红肉相比，蛋白质含量高，但脂肪含量却很低，同时，鸭肉富含维生素E，能够帮助老年人利尿消肿、养胃、助消化，并有延缓衰老的作

眼袋是让爱美女性头疼的问题，下面就教你怎样去眼袋。睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有

制作材料主料：鸭1500克辅料：海参（水浸）30克,干贝20克,香菇（鲜）50克,冬笋50克,火腿50克,鱼肚50克调料：料酒25克,姜15克,大葱15克,味

制作材料主料：猪肉(瘦)500克,猪肚50克,墨鱼50克,猪排骨(大排)100克辅料：党参10克,黄芪10克,白术10克,白芍药10克,茯苓10克,肉桂3克,熟地黄15克

制作材料主料：菊花15克,山楂20克做法水煎或开水冲泡10分钟即可。健康提示 1、健脾，消食，清热，降脂。 2、适用于冠心病、高血压、高脂

制作材料主料：冬瓜640克,鸭300克,火腿100克,虾米50克调料：盐3克做法 1、冬瓜去皮切件。火腿切片。鸭洗净去毛，虾米稍浸。 2、将适

制作材料主料：香菇（鲜）80克,油面筋100克调料：味精2克,酱油5克,黄酒5克,盐2克,糖色10克,淀粉(豌豆)10克,胡麻油25克特色色泽深红，清

制作材料主料：菜花400克调料：淀粉(豌豆)15克,色拉油40克,番茄酱70克,白砂糖20克,盐3克,味精1克,醋5克特色色泽红亮，甜酸脆嫩。

制作材料主料：茄子,400克辅料：鸡蛋40克调料：淀粉(豌豆)25克,小麦面粉5克,白砂糖150克,酱油5克,植物油75克特色色式红黄，吃

制作材料主料：牛蹄筋(泡发)600克辅料：香菇（鲜）30克,火腿50克,冬笋20克,枣（干）20克,枸杞子15克,甘草5克,莲子15克调料：黄酒15克,盐5克

制作材料主料：芹菜400克,香菇（鲜）50克调料：盐2克,淀粉(豌豆)10克,酱油3克,味精1克,植物油30克做法芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米

制作材料主料：竹荪(干)100克辅料：鸡蛋50克,番茄150克调料：盐5克,味精2克,鸡精2克,猪油（炼制）25克特色番茄煮汤，不仅有红色

制作材料：主料：蛤士蟆600克调料：小葱15克，姜10克，香菜15克，猪油（炼制）30克，黄酱40克，白砂糖5克，醋10克，料酒15克，花椒5克，八角3克，味精2克，香油

制作材料：主料：甲鱼1500克辅料：鸡腿250克调料：猪油(炼制)100克，盐12克，胡椒粉1克，姜20克，大葱25克，料酒50克，味精2克特色：

制作材料：主料：猪肉(肥瘦)300克辅料：鸡枞100克，白牛肝菌(干)50克，香菇(鲜)100克，野苋菜100克调料：盐8克，味精2克，姜10克，色拉油25克

制作材料：主料：北京填鸭2500克辅料：猪肉(肥瘦)100克，冬菜50克，葱白150克，甜面酱100克，油饼120克调料：花生油25克，麦芽糖50克，泡椒25

制作材料：主料：北京填鸭2500克辅料：海参(水浸)50克，糯米100克，鸡胸脯肉50克，火腿25克，虾米25克，豌豆25克，香菇(鲜)25克，冬笋25克，莲子25克，鸡

制作材料：主料：兔肉（野）1000克调料：香叶3克,丁香5克,花生油150克,料酒50克,酱油75克,盐10克,白砂糖100克,味精5克,大葱25克,姜25克,香油10克

制作材料：主料：栗子（鲜）600克调料：白砂糖50克,玉米面（黄）10克,桂花酱15克做法： 1、将新鲜粟子剥去外壳及薄膜，装入耐热袋内，松绑袋口，以强

制作材料：主料：香菇（鲜）50克,冬笋50克调料：盐2克,白砂糖10克,淀粉(豌豆)15克,色拉油15克做法： 1、将香菇洗净，浸泡开后剪去根。