最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连。
1、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌
无论是减肥还是护肤，我们总希望通过“吃”来解决。所以，美肤达人们从厨房下手，为大家找出了4大天然美容食材，想知道是什么吗？那就接着往下读吧！
大米—清洁、保湿、亮肤
1、橙汁卸妆
推荐原因 ：皮肤的毛孔容易被堵塞，彻底地卸妆和清洁显得非常重要
功效 ：彻底清洁面部污垢和油脂，深层洁肤
方法： 用洗面
鳕鱼豆腐锅的做法
制作材料
主料 ：鳕鱼300克,豆腐1块,甜不竦2片,西兰花1小棵,甜豆5片,海带结110克,鱼板5片,鸡蛋1个,青葱1根盐2
生完孩子坐月子是关系到女人一生的事情，俗话说月子里落下的病根是一辈子也治不好的，所以我们不得不引起重视。首先从饮食开始，月子里也有一些食物不能食用，让我们来一一细数一下！
寒凉生冷食物
1、柠檬
柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命C。 2、樱桃
樱桃的含铁量
主材料
草莓100克，高丽菜40克，优乳酪1/2杯。
副材料
柠檬1/3/个，冰片1~2片，方糖1小茶匙。
做法
将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进压榨
西瓜性甘味寒，能解暑热，并具利尿、发汗的功效，也是补充水分最好的选择。不过，西瓜吃多了，容易引发肠胃炎、腹泻等毛病，仍应酌量食用。
西瓜的水分极高，含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、纤维质等，一
胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜
准备时间：10分钟内 制作时间：1-2小时 用餐人数：1-2人
简介
在古代雪莲子是贵族服用的特定产品，很多百姓是难以了解雪莲子什么样的，现如今雪莲子已经成为了生活中的健康营养食物，
材料 ：北豆腐、花生仁、核桃仁、熟芝麻、葱、素炒酱油、白糖、盐
制作步骤 ：
1、北豆腐洗干净切成3厘米的方块，放入开水中过水1分钟后捞出沥干水，放入碟中备用。
2、小火平锅中
原料 ：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制法 ：
将豆腐切成四方小块，中心挖空。
将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。
配料 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加调味品即
最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生
在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢？
首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的
利用红豆减肥的具体步骤 ：
1、买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2、泡红豆，24小时
3、煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，
制作材料 主料 ：牛肉 250克,番茄,卷心菜各150克,料酒 3克,盐4克,味精1克,猪油10克。
特色 此菜内含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A，维生素B1、维生素
坐月子吃什么好呢？下面介绍给妈妈们产后滋补食谱，让身体尽快恢复，并增加乳汁的分泌。
1、鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露。
月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是
制作材料 主料 ：鲢鱼1条,丝瓜300克,精盐,生姜各适量。
特色 此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。
做法
1、鲢鱼收拾干净，洗
制作材料 主料： 紫菜,海米,香油各10克,鸡蛋1个,植物油,盐,葱,香菜各少许。
特色 此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。产妇食用可滋补身体
制作材料 主料 ：鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段,姜片,醋,精盐,酱油,黄酒,味精各适量。
特色 此菜具有养阴、补虚、通乳作用。适于产后乳汁缺乏者食用。
做法
制作材料 主料 ：鸡脚10只（约重200克）,花生米50克,料酒5克,姜片,盐务3克,味精1克,鸡油10克。
特色 此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2
制作材料 主料 ：小米100克,红糖适量。
特色 小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小
制作材料 主料 ：鲫鱼2条（约500克）,鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。
特色
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、
制作材料 主料 ：无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。
特色 无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，
制作材料 主料 ：鲤鱼1条,猪蹄1个,通草10克,葱白,盐各少许。
特色 此汤有通窍催乳作用。适于产后乳汁不下或过少者食用。每日2次，每次喝汤1碗，服后2-3日即可见效。
做
制作材料 主料 ：羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜,精盐,胡椒,食醋各适量。
特色 味甘，性温，能补血益气，温中暖肾，营养丰富，且味道鲜美，可增强食欲。
做法
制作材料 主料 ：猪排骨(大排)500克,南瓜1000克 辅料： 赤小豆50克,蜜枣5克,陈皮5克 调料 ：盐5克
做法
1、 猪排骨洗净后斩断；
2、 老南瓜洗净切
制作材料 主料 ：紫菜(干)10克,虾皮10克 辅料 ：鸡蛋60克 调料： 植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克
特色 清淡鲜美，开胃，营养丰富。
制作材料 主料 ：木瓜600克,牛奶200克 调料 ：白砂糖10克,姜汁5克
做法
1、将熟木瓜去皮和核，切细块。
2、将各料倒入果汁搅拌机中，搅拌数分钟即可饮用。
制作材料 主料 ：姜20克,赤砂糖5克
做法 生姜洗净，切片，加水与红糖同煮约15分钟，取汁服用。
健康提示
1、此姜汁能够和中止呕。
2、每日分多次服用，连续
制作材料 主料 ：猪脊骨500克,青萝卜700克,胡萝卜400克 辅料 ：蜜枣10克,陈皮5克 调料： 盐3克,酱油5克
做法
1、 将青萝卜去皮，洗净，切角块；
2
制作材料 主料 ：豆腐60克,海带100克,嫩姜丝少许,精盐适量。
特色 此汤清香滑爽，常食不腻，富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质，适合孕妇食用。
做法
1、将豆腐洗净
制作材料
主料 ：猪蹄500克,大豆150克
调料 ：盐3克,白酱油3克,胡椒粉2克
做法 将黄豆入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水豆粒洗净，即以清水浸泡备用，猪
很多父母给宝宝做辅食时，总会选择营养丰富的鸡蛋。不过，营养师提醒，一岁以内婴幼儿最好只吃蛋黄，别吃蛋清，以免宝宝过敏。
营养师指出，鸡蛋作为许多家长为宝宝添加的辅食之一，是婴幼儿生长发育所必需
坏习惯1：长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。
切实可行的九条夜晚美容秘籍，让你不管多晚入睡，早晨依然能够神采奕奕，满面放光哦。
做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收
7天7种颜色的水果，包你吃完瘦不停。快来学学这7天7色水果减肥法吧。
周一：木瓜 黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一
尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药
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做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每
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